Что делать чтобы приснился сон?

Описание страницы: "Что делать чтобы приснился сон?" от профессионалов для людей.

16 ноября 2011

В прошлом люди верили, что во время сна человек как будто отчасти умирает, так как его душа отправляется путешествовать в иные миры. Сегодня научный взгляд предлагает другое объяснение факту наличия сновидений. Пока человек спит, его подсознание демонстрирует ему скрытые желания и идеи, какие-либо подсказки, незамеченные разумом. Психотерапевты активно пользуются снами, как инструментом взаимодействия с внутренним миром пациентов.

что делать чтобы приснился сон

Далеко не всем

снятся

красочные и яркие сны. Кто-то их просто не

запоминает

. Достаточно редко бывает, чтобы кому-то действительно совсем не

снились

сны, скорее, ему просто не везет «правильно»

просыпаться

: сны тут же улетучиваются из головы, не оставляя следа.

Сновидения – это часть человеческой жизни, не слишком хорошо изученная учеными. Не так давно считалось, что они бывают только на фазе быстрого сна, но недавно было установлено, что во время глубокого сна подсознание тоже показывает человеку свои истории. Если вы просыпаетесь на быстрой стадии, то хорошо помните свой сон. Но если моментом пробуждения стала медленная фаза сна, то запомнить то, что вы видели, не получится. Такое объяснение дает биология.

Утешением может служить тот факт, что люди, как правило, просыпаются во время быстрого сна. Вырвать из медленной фазы вас может будильник или чьи-то настойчивые попытки разбудить. Чтобы убедиться, что вы видите сны, попробуйте просыпаться без будильника. Для этого может потребоваться раньше ложиться, чтобы организм мог выспаться. Положите возле кровати диктофон или блокнот, и как только проснетесь, наговорите или запишите все, что помните о своем сне. Так вы научитесь запоминать увиденное, в дальнейшем можно будет обходиться и без вспомогательных средств.

Иногда людям действительно очень редко снятся сны. Это объясняется тем, что человек за день испытывает такие большие нагрузки, что ночью подсознание милосердно позволяет разуму просто отдыхать, ничего не наблюдая. Если вы слишком сильно устаете, пересмотрите то, как организован ваш день. Скорее всего, начав вести более спокойный и размеренный образ жизни, вы заметите, что сны снова начали вам сниться.

Также редко снятся сны тем, у кого в жизни все хорошо. Психологи утверждают, что люди заминают беспокойные или тревожные сны. Но если вас ничего не беспокоит и не тревожит, то и сны могут быть безмятежными и счастливыми, поэтому вероятность того, что вы их не запомните, возрастает. Для тех, у кого наступило счастливое время, но кому не хватает сновидений, можно порекомендовать больше интересоваться фильмами, книгами, различными явлениями в мире. Те вещи, которые вас потрясут, обязательно найдут отражение в сновидениях.

Согласно эзотерическому взгляду на сны, человек не запоминает их, думая, что не видит, когда связь разума и души повреждена. Ваше подсознание является своеобразным мостиком между ними, но где-то на пути возникают проблемы, препятствующие движению информации по нему. Возможно, вам следует что-то предпринять, чтобы наладить эту связь. Вновь появившиеся сны станут признаком того, что все в порядке.

Связанная статья

К чему снится дорога

Источники:

  • Снятся плохие сны – что делать?

Во сне мы встречаемся с подсознанием, которое может многое поведать о нашей жизни и помочь разрешить непростые ситуации. Если вы хотите получить ответы на вопросы, которые в реальной жизни остаются открытыми, запрограммируйте себя на определенный сон, и, возможно, вам удастся раскрыть многие секреты своего «Я».

что делать чтобы приснился сон

Вам понадобится

  • Блокнот, ручка.

Инструкция

За несколько часов до сна постарайтесь расслабиться, не перегружать себя лишними

эмоциями

и впечатлениями, плотным ужином, а так же физическими упражнениями. Примите ванну и займитесь успокаивающим делом, например, вышивкой.

Заранее определите, что вы хотите увидеть во сне. Это не должно быть подробное

описание

сюжета, ведь сны строятся по своей внутренней логике. Сформулируйте, какую интеллектуальную или творческую задачу вы хотите решить, и во сне вам придет помощь. Или, может быть, вы желаете побывать в какой-то

стране

, отправиться в приключение, увидеть кого-то из

близких

. В любом случае, задача должна отражать актуальную и волнующую вас ситуацию.

Задавшись конкретной целью, несколько раз прокрутите ее у себя в голове, а затем запишите на листке бумаги.

Теперь вам нужно

настроиться

на запоминание сна. Для этого положите блокнот и ручку возле своей кровати, чтобы после пробуждения тотчас зафиксировать все увиденное вами во сне. Самим этим жестом вы как бы выражаете серьезное и уважительное отношение к своим сновидениям, а это увеличивает шанс, что и они к вам отнесутся так же.

Запрограммируйте себя на то, чтобы

проснуться

сразу после того, как вам приснится нужный сон. Дело в том, что за ночь мы можем увидеть до пяти сновидений, а запоминается, как правило, последнее. Поэтому дайте себе внутреннюю установку проснуться сразу после того, как желаемый сон окончится.

Научитесь находиться в пограничных состояниях, которые сопровождают нас до и после сна. Не засыпайте тут же, как только ваша голова коснулась подушки, и не вскакивайте с постели сразу после пробуждения. Пограничные состояния между сном и реальностью – это, своего рода, расщелины в мирах, откуда мы можем получить важную информацию.

Во время засыпания, когда вы находитесь в этом самом пограничном состоянии, представляйте до мельчайших подробностей ту картину, которую вы хотите увидеть во сне. Задействуйте все свое воображение и фантазию. Через несколько минут вы мягко и незаметно отправитесь в страну сновидений.

Проснувшись, не торопитесь возвращаться к

реальности

, а постарайтесь уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не до конца испарились из вашего сознания. Вспоминайте, что было до них, прокручивайте увиденное и запоминайте.

Когда сон полностью покинет вас, и вы поймете, что полностью пробудились, не вставая с постели, запишите все, что успели запомнить, а также то, что всплывает в вашей

памяти

во время фиксирования сна.

Если вы осознанно подходили к

программированию

себя на определенный сон, то вы обязательно встретите в описании

сновидения

именно то, что хотели увидеть. А тренируя себя подобным образом ежедневно, вы добьетесь больших результатов, и тогда сны смогут стать вашими верными помощниками и союзниками в реальной

жизни

.

Связанная статья

Как притянуть к себе удачу и деньги

Источники:

  • чтобы приснился вам определенный человек

Еще издавна человек пытался понять, что такое сон. Каких версий только не было. Но самой распространенной была та, в которой говорилось, что сон – это путешествие души. Спящего человека даже будить было нельзя, пока его душа сама не проснется. Каждый из нас видит сны. Кто-то видит яркие и осмысленные, кому-то кажется, что их вообще не было за ночь. Поговорим о том, как выбрать себе сновидение на ночь.

что делать чтобы приснился сон

Инструкция

Прежде всего, нужно расслабиться. В напряженном

состоянии

ничего не получиться, поэтому нужно выбрать методику для расслабления. В качестве примера, можно взять аутогенное расслабление. Оно состоит из специально подобранных фраз, которые программируют вас на расслабление. Можно проговаривать эти фразы в уме, но также не исключается использование аудиозаписи.

После расслабления нужно полностью освободить свой

разум

от мыслей. Необходимо просто не думать. Все

мысли

должны полностью уйти из вас. Как только это

состояние

будет достигнуто, то начинаем концентрироваться на одной определенной мысли. Эта мысль – то, что вы хотите увидеть во сне. Программируйте себя с помощью слов. Например, говорите себе, что хотите увидеть во сне прекрасный дом.

Визуализируйте себе этот дом и концентрируйтесь на нем. Старайтесь не допускать сторонних мыслей. Если вы хорошо расслабились, то возможно, что вы уснете. Если не получается, то продолжайте визуализацию. Доводите ее до гипнотического

состояния

. Не допускайте посторонних мыслей, которые смогут прервать вашу концентрацию. С помощью этой методики, ваше подсознание воспримет ваши действия, и будет показывать то, чем вы сконцентрировались.

Если у вас не получается методика расслабления, то используем методику эмоций. Все знают, что при просмотре фильма ужасов на ночь мозг возбуждается под действием эмоций. Обычно

такой

фильм вызывает

страх

или испуг. Когда вы ложитесь

спать

, эти эмоции мозг воспроизводит во сне. Поэтому довольно часто после просмотра таких фильмов снятся кошмары. Зная это, вы можете придать эмоциональное возбуждение вашему мозгу, перед тем, как лечь спать. Если вы хотите увидеть

любимого человека

, то вызовите ту эмоцию, которая возникает, когда вы с ним рядом. Сконцентрируйтесь на ней. Постарайтесь вызвать эмоцию большой силы. После этого, по впечатлением «пережитого » ложитесь спать.

Связанная статья

Как запрограммировать сон

Источники:

  • сонник выбирать

Программирование снов может помочь получить ответ на любой интересующий вас вопрос. Метод основан на четырех стихиях: вода, земля, огонь и воздух. Чтобы получить объективный и полный ответ, нужно использовать все стихии, и их воздействие. Вода – самый главный элемент, который покровительствует снам, содействует как призма, усиливающая действие вопроса.

что делать чтобы приснился сон

Инструкция

Чтобы запрограммировать сон, возьмите любой стеклянный стакан. Лучше

всего

подойдет обычный граненный, или тот,

который

постепенно расширяется к верху. На стакане не должно быть никаких надписей или рисунков –

подсознание

воспримет их как

часть

задаваемого вопроса.

Далее нужно поставить стакан под холодную струю воды. Пусть он там должен постоять некоторое время. У любого предмета есть свойство

накапливать

окружающую его информацию, а проточная вода от нее очищает. Если этот стакан ваш

личный

, то хватит и 10 минут для того, чтобы он очистился от хранящейся в нем информации. Но, если стакан старый или не ваш, то очищаться ему нужно будет долго – 8 часов. В дальнейшем нужно будет использовать только один и тот же стакан, и его перед использованием нужно будет только ополоснуть.

Налейте в ваш стакан холодной воды.

Возьмите чистый листок бумаги и напишите на нем

вопрос

, на который хотите получить

ответ

во сне. Вопрос нужно задавать конкретно, без двусмысленных корректировок. Поставьте стакан на столе

рядом

с вами.

Зажгите спичку и подожгите лист с написанным вами вопросом. Держите горящий лист так, чтобы пепел падал в стакан с водой. Когда спичка потухнет, ее тоже киньте туда же вместе с остатком сгоревшего листа.

Стакан поставьте в изголовье. Заодно обратите внимание под чем вы спите. Если форма стакана шире к верху, то

информация

будет транслироваться шире. Если не расширяется, то поставьте его точно на то место, где будет голова.

Источники:

  • программирование снов

Сон – это место, где вы встречаетесь со своим подсознанием. Возможно, у вас в жизни есть спорные ситуации, которые вы не можете решить. Мир грез в состоянии раскрыть многие секреты подсознания, если вы знаете, как запрограммировать сон.

что делать чтобы приснился сон

Инструкция

Не занимайтесь по вечерам физическими упражнениями, не читайте новости и не смотрите эмоциональный фильм. Лучше возьмите спокойное дело, например, закончите вышивку или примите теплую ванну.

Заранее представьте то, что ожидаете увидеть во сне. Конечно, не нужно продумывать четкий сценарий, ведь сон сам строит свою логическую цепочку. Обдумайте вопрос, который вам необходимо решить. Возможно, вы хотите побывать за границей или увидеть во сне близкого человека.

После того как придумаете ситуацию, запишите ее на листе бумаги.

Скорее всего, вы забудете сон, как только проснетесь. Чтобы этого избежать, оставьте рядом с собой ручку и лист бумаги. Таким образом вы сможете записать ваш сон сразу после пробуждения.

Научитесь пребывать в пограничных состояниях. В эти минуты представьте все детали, которые ожидаете увидеть во сне. Включите воображение на максимум. Через некоторое время вы незаметно уснете.

После пробуждения не спешите возвращаться в реальность. Вспоминайте картинки, которые сохранились от вашего сна.

Как только вы осознаете, что проснулись окончательно, запишите сон в, подготовленный с вечера, блокнот.

Если вы подойдете к данному вопросу со всей ответственностью, то получите желаемый сон. Старайтесь ежедневно тренироваться, и тогда мир грез станет для вас верным союзником в реальной жизни.

Что делать, чтобы снились сны

Сон – удивительное состояние человеческого организма. Кажется, что в этот момент весь организм отдыхает, а на самом деле в мозгу происходит сложнейший процесс «перебирания» информации, в результате которых и возникают сновидения. Каждому человеку хотелось бы контролировать свое подсознание – заказывать только те сны, которые приносят положительные эмоции, помогают в познании сложных ситуаций и решении проблем. Оказывается, существует особая методика, которая направленна на то, чтобы каждый человек во сне видел только то, что он хочет.

что делать чтобы приснился сон

Как возникают сновидения

Сон – это остаточная часть эмоционального состояния, в котором человек пребывает целый день. Сновидения возникают в неосмысленном состоянии — человек не прилагает для этого никаких усилий. В свою очередь сон – это результат подсознательных действий нашего мозга. Днем, когда мозг полностью занят сознательной, волевой работой, подсознание отдыхает, не показывая никаких признаков существования. Но ночью оно выходит на первый план, и результатом такой деятельности является сон.

Многим сны помогают справиться с проблемами – ночью, во время отдыха, подсознанию неожиданно приходит замечательный выход из сложной ситуации. Некоторые отмечают, что часто именно во время общего расслабления организма происходит изучение себя, поступков и действий – это положительно влияет на психическое и эмоциональное состояние. Во сне можно увидеть свои недостатки со стороны, проследить цепочку событий, которые не дают вам покоя. Примечательно, что отдельным творческим людям именно во сне приснились образы и сюжеты картин или даже периодическая таблица химических веществ. Стоит предположить, что все эти примеры и были результаты работы над собственными подсознанием.

Как запрограммировать себя на нужные сновидения

Для того, чтобы запрограммировать себя на определенные сновидения, необходимо максимально сосредоточиться на общем образе и деталях, которые вы хотите увидеть. Для эффективности этой методики не перегружайте желудок обильным ужином, не пейте на ночь много воды и ни в коем случае не занимайтесь физическим или умственным трудом. Это может полностью испортить весь желаемый результат – подсознание будет работать на основе предшествующих эмоциональных событий и даже сильное сосредоточившись вы не сможете передвинуть на второй план усталость организма.

  1. Для начала, успокойтесь. Сядьте в удобной позе, расслабьтесь и подумайте о положительных эмоциях. До этого можно принять теплую ванну, заняться любимым видом рукоделия – всем тем, что вас успокаивает и придает вам чувство уравновешенности и самообладания.
  2. Четко представьте желаемый результат. Не занимайтесь описанием сюжета: просто погрузитесь в воспоминания или только-что произошедшее событие. Подсознание работает по своей внутренней логике. Ощутите, будто внешние силы внушают вам освободить мозг от ненужной информации. Такая установка поможет более тщательно подготовить мозг ко сну.
  3. Несколько раз сконцентрируйтесь на нужном сюжете. Если хотите увидеть во сне путешествие, ощутите прилив моря, теплый ветерок, если любимого человека – нежные объятия, милые слова, если вас мучает какая-то проблема – не думайте о возможных решениях. Сконцентрируйте свой разум только на сложной ситуации.
  4. Распишите свое желание на листе бумаги – это будет хорошим поводом сильнее запомнить «программу сна». Не осложняйте себе работу думами о ненужных деталях: например, если мечтаете увидеть отдых на природе, запишите слова чистый воздух, солнце, вода, птицы, деревянный дом, и эмоционально впитайте в себя всю их энергию.
  5. Для того, чтобы не забыть сон после пробуждения, положите на тумбу блокнот и ручку. Учеными в ходе различных испытаний и опытов доказано, что каждый человек ежедневно видит сны. Причем количество «виртуальных сюжетов» возникших в подсознании может доходить до 5, но обычно запоминается только последний. Процесс запоминания снов еще не достаточно изучен учеными, поэтому на этот фактор также нужно обратить особое внимание. Постарайтесь, сразу после того, как проснетесь, записать сюжет сна. Иначе к утру вы уже забудете детали и не сможете узнать результат работы подсознания над вашим проектом.
  6. Постарайтесь не засыпать сразу после того, как положите голову на подушку. Сонное состояние – это как расщелина между сном и реальностью. В таком состоянии вы должны еще раз подумать о приятном, тщательно представить себе нужный образ. Постепенно вы отправитесь в мир сновидений, где обязательно увидите свой «запрограммированный».

Если вы со всем старанием подошли к составлению нужного образа сна, были полностью расслабленными и успокоенными, то вы непременно сможете увидеть нужное сновидение. Во время работы подсознания над предложенной вами сюжетной линией, мозг подберет такие ситуации, о которых в реальности вы даже и не думали. Решение любых проблем придет оттуда, откуда вы даже не ждали. Именно во сне вы сможете ощутить поддержку со стороны, причем такую, которая обязательно будет эффективной.

Видео: как попасть в осознанное сновидение

что делать чтобы приснился сон

Не смотря на то, что многие утверждают, что не видят снов, это не так. Сны видят все, но вот запоминает их не каждый.

Ежедневно, ночью люди погружаются в свою вторую жизнь, в свои сновидения. И, естественно, хотелось бы сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь и эта вторая жизнь была прекрасной.

В процессе сна каждый из нас встречается с собственным подсознанием, благодаря которому можно узнать многое о свой жизни, а также найти выход из всевозможных непростых ситуаций.

Но, к сожалению, далеко не каждый знает о том, что снами можно управлять, а именно, загадывать его. Каждую ночь можно наслаждаться именно теми моментами, которые хотелось бы видеть. Но для того чтобы это сделать, необходимо потренироваться.

Подготовка ко сну

Итак, в первую очередь, необходимо научиться правильной подготовке ко сну. В этом процессе не должно быть суеты. В процессе подготовки нужно постараться избавиться от всех волнений и тревог, которые накопились за день.

В этот момент нужно постараться расслабиться не только телом, но и душей. Категорически нельзя перегружать себя эмоциями, физическими упражнениями, а также, плотным и калорийным ужином.

Перед сном лучше принять успокаивающий душ или ванну с эфирными маслами, выпить чай с мятой или медом.

что делать чтобы приснился сон

Определяемся с тем, что хотим, чтобы приснилось

Далее, необходимо определиться о том, чтобы хотелось увидеть во сне. Конечно же, не стоит размышлять о подробном описании сюжета.

Здесь достаточно просто сформировать для себя какую-нибудь интеллектуальную или творческую задачу, которую хотелось бы решить, а ответ обязательно придет во сне.

А в том случае, если есть желание во сне увидеть кого-то из родных и близкий, отправиться в веселое путешествие или, к примеру, побывать в какой-нибудь стране, то необходимо отражать актуальную и волнующую ситуацию.

После того, как цель задана, необходимо несколько раз прокрутить эту ситуации в своем воображении, после чего, записать ее на листке бумаги.

что делать чтобы приснился сон

Как вспомнить сон

Теперь настало время настроиться на запоминание сна. Для того чтобы это сделать, перед сном нужно пожить возле подушки блокнот и ручку, а после пробуждения, сразу же, записать увиденное во сне.

Нужно постараться запрограммировать себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как присниться необходимый сон.

Стоит помнить о том, что за одну ночь, в среднем, люди могут видеть от одного до пяти различных сновидений, а в памяти остается только последнее.

И именно по этой причине необходимо научиться давать себе нужную внутреннюю установку, при помощи которой получиться проснуться сразу после того, как необходимый сон окончиться.

Не стоит засыпать сразу после того, как голова коснулась подушки, а также сразу же вставать с кровати после пробуждения.

Нужно научиться находиться в пограничных состояниях, которые сопровождают нас до и после сна. Пограничные состояния, которые находятся между реальностью и сном – это некие расщелины в мирах, с помощью которых каждый может получить всю необходимую информацию.

В процессе засыпания, находясь именно в пограничном состоянии, необходимо представить себе в мельчайших подробностях ту самую картину, которую хотелось бы увидеть во сне. Здесь нужно проявить всю свою фантазию и свое воображение. И спустя несколько минут, Вы незаметно и мягко погрузитесь в свое сновидение.

что делать чтобы приснился сон

После пробуждения от сна

После пробуждения не стоит сразу возвращаться к реальности, в эти моменты лучше всего уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не полностью покинули Ваше сознание. Вспомните о том, как это было, прокрутите все увиденные картинки снова и снова.

После того как сон полностью уйдет, и Вы поймете, что полностью проснулись, то не стоит вставать с кровати. В первую очередь, нужно записать все то, что удалось запомнить, а также, то, что всплывает в память, во время фиксирования сна.

что делать чтобы приснился сон

В том случае, если получилось осознанно подойти к программированию себя на необходимый сон, то Вам обязательно удастся в его описании встретить именно то, что и хотелось увидеть.

А в том случае, если не останавливаться на достигнутом, и продолжать себя тренировать, то можно добиться больших результатов, к примеру, того, что сны могут стать верными советчиками и помощниками в реальности.

 Загрузка …

Метод 1 Как видеть приятные сны

  1. что делать чтобы приснился сон Ложитесь спать раньше.

    Исследование, проведенное в 2011 году для издания «Сон и биологические ритмы», выявило, что студенты, которые учились допоздна, видели менее приятные сны, чем те, которые ложились раньше. Если вы хотите, чтобы вам снились хорошие сны, попробуйте ложиться как минимум на час раньше, чтобы проверить, повлияет ли это на характер ваших сновидений.

    • Такие результаты могут объясняться тем, что гормон стресса кортизол обычно вырабатывается ранним утром, то есть в то время, когда «совы» находятся в фазе быстрого сна и уже видят сны.
  2. что делать чтобы приснился сон Следите за своим питанием.

    Причиной кошмаров могут стать многие вещи, включая еду на ночь, алкоголь, кофеин и табак.

    Если вам часто снятся плохие сны, попробуйте сократить употребление этих веществ и не ешьте за 2–3 часа до сна. Это позволит организму переварить еду до того, как вы ляжете спать, и вам будет гораздо спокойнее.

    • Если вы серьезно настроены научиться видеть более приятные сны, вам стоит перестать пить кофе уже в обед. Возможно, вы решите, что вам не хватает энергии, но иначе вам будет сложнее заснуть ночью.
    • Может показаться, что бокал вина перед сном поможет уснуть, но это не так — ваш сон будет беспокойным. Если человек спит беспокойно, контролировать сновидения становится сложнее.
    • Также избегайте сахара перед сном. Он вызывает перевозбуждение и препятствует сну.
  3. что делать чтобы приснился сон Боритесь со стрессом.

    Нередко плохие сны являются отражением стресса и тревожности, которую человек испытывает в течение дня.

    Постарайтесь не думать о проблемах, лежа в постели. Лучше всего расслабиться и вспомнить что-нибудь приятное. Чем чаще вы будете стремиться к спокойствию, тем приятнее будут ваши сны.

    • Регулярные занятия спортом позволят вам избавиться от стресса, видеть хорошие сны и засыпать быстрее. Однако не стоит заниматься физическими упражнениями перед сном, поскольку это помешает вам уснуть.
  4. что делать чтобы приснился сон Сделайте отход ко сну более спокойным.

    Важно расслабиться перед тем, как лечь. Например, можно выпить травяной чай, почитать книгу, и тогда ваши сны, скорее всего, не будут пугать вас или вызывать беспокойство. Подберите что-то, что поможет вам легче засыпать, и придерживайтесь выбранного способа. Старайтесь прогнать все плохие мысли, прежде чем заснуть.

    • Не смотрите кино со сценами насилия, фильмы ужасов и другие похожие фильмы или телепередачи на ночь, потому что они могут вызывать кошмары.
    • Если вы хотите спать спокойнее, выключайте телевизор и компьютер не меньше, чем за час до сна. Не пользуйтесь телефоном и другой техникой, которая затрудняет засыпание.
  5. что делать чтобы приснился сон Поставьте розы в спальню.

    Проводилось исследование, при котором женщин просили спать в одной комнате с розами на протяжении 30 ночей. Оказалось, что им снились более приятные сны, чем обычно.

    Считается, что запах цветов вызывает положительные эмоции, а это влияет на сны.

    • Можно использовать масла с запахом розы, молочко для тела или ароматизированные свечи. Не забудьте задуть свечи до того, как лечь спать, иначе это чревато пожаром.

Метод 2 Подготовка к контролируемым сновидениям в течение дня

  1. что делать чтобы приснился сон Высыпайтесь.

    Человек видит сны во время фазы быстрого сна.

    Если вы не высыпаетесь или часто просыпаетесь ночью, ваши циклы сна сбиваются. Вам следует регулярно спать 7–9 часов в сутки и ложиться в одно и то же время, чтобы тело и разум знали, чего ожидать.

  2. что делать чтобы приснился сон Обратите внимание на сны.

    Считается, что научиться запоминать сны — это первый шаг к контролю над ними.

    Прежде чем лечь спать, напомните себе, чтобы вы хотите проснуться, помня все увиденное. Так вы настроите свое подсознание на то, чтобы более внимательно анализировать сны. Есть несколько способов запоминать сновидения:

    • Проснувшись, спросите себя, что вы видели. Не вставайте сразу после пробуждения, потому что так вспомнить сон будет сложнее. Полежите в постели и постарайтесь припомнить все в мельчайших подробностях. Одна из причин забывания снов связана с тем, что люди просыпаются и тут же начинают думать о чем-то другом. Приучите себя анализировать сны каждое утро.
    • Записывайте сны. Делайте это сразу после того, как проснетесь. Держите блокнот и ручку на прикроватном столике, чтобы иметь возможность записать все до того, как что-то забудется. Это также позволит вам прослеживать закономерности в сновидениях. Следите за тем, чтобы свет был приглушенным, и делайте записи, оставаясь в кровати. Так вероятность того, что вы не будете забывать сны, повысится.
  3. что делать чтобы приснился сон Проверяйте, спите ли вы, во сне и в течение дня.

    Такие проверки необходимы для того, чтобы различать реальный и вымышленный мир, и проводить их можно во сне и наяву. Проверка во сне поможет вам контролировать сны, поскольку организм будет понимать, что он погружен в сон. Ниже мы приводим несколько способов проверить, спите ли вы:

    • Попробуйте взлететь. Конечно, получится это у вас только во сне.
    • Посмотрите на свое отражение в зеркале. Если оно будет нечетким, искаженным или его вовсе не будет, скорее всего, вы спите.
    • Попробуйте посмотреть на часы. Во сне изображение будет размытым.
    • Повключайте и повыключайте свет. Нажать на выключатель во сне невозможно. Также попробуйте включить или выключить свет силой мысли — получится это лишь во сне.
    • Посмотрите на руки и проверьте, нормально ли они выглядят вблизи. Во сне у вас может быть больше или меньше пальцев, чем на самом деле.
    • Попробуйте воспользоваться электронным прибором. Во сне телефон и компьютер работают плохо.
    • Попробуйте дышать с закрытым носом и ртом. Если вам это удастся — вы спите.
    • Попробуйте опустить на ладонь какой-нибудь предмет (например, карандаш). Если вы спите, карандаш или пройдет сквозь руку, или повиснет в воздухе. Если вы бодрствуете, у вас на руке останется след от грифеля.
    • Попробуйте что-нибудь прочесть. Во сне, как правило, слова непоследовательны и случайны.
  4. что делать чтобы приснился сон Ищите признаки того, что вы спите.

    После того, как запись снов войдет у вас в привычку, начните во сне искать признаки того, что вы спите. Это может быть повторяющийся образ (например, остров, на котором вы никогда не были) или событие (допустим, выпадение всех зубов или невозможность пошевелиться). Старайтесь отыскать закономерности, которые укажут вам на то, что это сон, и записывайте их. Все эти вещи помогут вам понять, что все происходит во сне, потому что вы будете узнавать какие-то признаки.

    • Когда вы начнете узнавать знаки, вы сможете во сне говорить себе, что вы спите.
  5. что делать чтобы приснился сон Играйте в видеоигры.

    Согласно мнению одного психолога, видеоигры позволяют людям учиться действовать в параллельной действительности и видеть себя со стороны. Именно эти качества нужны во сне.

    Исследования, проведенные этим психологом, говорят о том, что люди, которые играют в видеоигры, чаще других видят контролируемые сны и управляют происходящим в них.

    • Не играйте в очень активные игры перед сном, поскольку это может спровоцировать кошмары. Отложите игры в сторону не менее, чем за час до отхода ко сну.
  6. что делать чтобы приснился сон Ешьте продукты с высоким содержанием мелатонина.

    Мелатонин — это гормон, который есть в растениях, в микробах и у животных. Это мощный антиоксидант, который также способен воздействовать на быструю фазу сна и делать сновидения более яркими. Кроме того, считается, что мелатонин помогает людям засыпать быстрее. Если вы хотите видеть красочные сны, засыпать глубоко и иметь возможность управлять сновидениями, вам следует употреблять в пищу следующие продукты, богатые мелатонином:

    • вишня;
    • геркулес;
    • миндаль;
    • семена подсолнечника;
    • семя льна;
    • редис;
    • рис;
    • помидоры;
    • бананы;
    • белая горчица;
    • черная горчица.
  7. что делать чтобы приснился сон В течение дня спрашивайте себя, спите ли вы.

    Сидя на занятиях или читая почту, задавайте себе вопрос: «Я сплю?» Если вы будете делать это регулярно, это войдет в привычку, и вы станете делать это даже во сне. Это позволит вам понять, что вы спите, и контролировать сновидения, выбирая такое развитие событий, которое вам нужно.

    • Подобные вопросы также повысят вашу собранность и наблюдательность, а это поможет вам управлять снами.

Метод 3 Подготовка перед отходом ко сну

  1. Помедитируйте перед тем, как лечь спать.

    Способность управлять снами требует сосредоточенности и умения отвлекаться от мыслей, которые связывают вас с обыденной жизнью. Лежа в постели и стараясь заснуть, прогоните все ненужные мысли и сконцентрируйтесь на том, что вы засыпаете и готовитесь войти в другое состояние.

    • Медитация позволит вам избавиться от всех негативных эмоций, которые мешают спать спокойно.
  2. что делать чтобы приснился сон Представьте сон, которым вы хотите управлять.

    Перед тем, как лечь спать, подумайте, какой вы хотите увидеть сон.

    «Нарисуйте» яркую картинку и включите туда как можно больше деталей: места, звуки, запахи. Перенесите себя в это место и попробуйте там подвигаться.

    • Обратите внимание на ощущения при дыхании и ходьбе. Хотя вы еще не будете спать, вам стоит сказать себе, что вы сейчас во сне. Продолжайте визуализировать желаемое, пока не заснете.
    • Для максимального эффекта выберите идеальное место.
  3. что делать чтобы приснился сон Оставьте вещи, которые вы хотите увидеть во сне, на прикроватной тумбочке.

    Положите там фотографию, символ чего-то или даже чистый лист бумаги. Вещь, которая будет отражать то, что вы стремитесь увидеть во сне, поможет вам перенестись в сновидение. Если вы хотите увидеть определенного человека, положите рядом с собой его фото. Если вы художник, и вам никак не удается придумать сюжет для картины, оставьте пустой холст возле кровати.

    • Этот прием позволит вам увидеть во сне то, что вы хотите, потому что картинка отпечатается в сознании до того, как вы заснете.
  4. что делать чтобы приснился сон

    Подготовьте себя к управлению снами перед тем, как ляжете спать. Лежа в кровати и готовясь уснуть, скажите себе что-нибудь простое: «Сегодня во сне я хочу понять, что я сплю». Повторяйте это несколько раз и настройтесь на то, что это сбудется. Это поможет вам подготовить к себя процессу.

  5. что делать чтобы приснился сон Спите в полной темноте.

    Если вы хотите управлять снами, спите в темноте. Это позволит организму поддерживать высокий уровень мелатонина, в результате чего вы будете спать крепче и помнить сны лучше. Идеальные условия — это когда в комнате настолько темно, что вы не видите разницы, открывая и закрывая глаза. Выключите свет, плотно занавесьте окна и избавьтесь от любых источников света.

  6. что делать чтобы приснился сон Воспользуйтесь техникой MILD.

    Стивен Лаберж из Стэнфордского университета, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams — англ.

    мнемоническая индукция осознанных снов ), который считается одним из самых эффективных способов вхождения в состояние осознанных сновидений. Вот что вам нужно сделать:

    • ложась спать, скажите себе, что вы запомните сны;
    • думайте о том, что вы будете стараться понять, что вы спите, и запомнить увиденное;
    • представьте, что вы хотите делать во сне (например, летать или танцевать);
    • повторяйте предыдущие два шага, пока не заснете;
    • используйте этот прием до тех пор, пока не научитесь управлять снами.
  7. Избавьтесь от кошмаров.

    Это довольно сложно, однако вам нужно пытаться представить другой финал ночного кошмара. Если вам часто снится пугающий человек, который оказывается у вас дома, представьте, что вам удалось его прогнать или что он ушел сам. Каким бы ни был страшный сон, найдите способ выйти победителем из ситуации, чтобы комшар растаял.

    • Если вы будете часто об этом думать, записывать свои намерения и даже проговаривать их вслух, вам удастся запрограммировать сознание на достижение цели.

Метод 4 Управление снами

  1. Как только поймете, что спите, постепенно начните управлять сном.

    Когда вы убедитесь, что вы спите, постарайтесь вести себя спокойно — так вы увеличите свои шансы на то, что не проснетесь в этот же момент. Сохраняйте спокойствие, погружайтесь в мир сновидений и начинайте понемногу управлять мелочами, чтобы со временем перейти к более сложным вещам.

    • Вы можете попытаться изменить место действия или просто двигаться в пространстве. Можно прикасаться к предметам и заставлять какие-то вещи появляться или исчезать.
  2. что делать чтобы приснился сон Начните управлять сном.

    Когда вы почувствуете, что уже научились изменять ход сна, попробуйте делать во сне самые разные вещи. Взлетите, постарайтесь увидеть разных людей, полностью измените место действия, представьте места из детства или даже попутешестуйте во времени. По мере того, как вы будете учиться управлять событиями во сне, вы будете видеть то, что хотите видеть, гораздо чаще.

    • После того, как проснетесь, запишите сон. Отметьте момент, когда вы поняли, что видели осознанное сновидение, и зафиксируйте все действия, которые вы могли и не могли выполнить. Если есть что-то, что вам никогда не удается во сне (например, летать), подумайте, что вам мешает.
  3. что делать чтобы приснился сон

    Время от времени напоминайте себе, что вы спите. Когда вы поймете, что все происходит во сне, не забывайте повторять, что вы спите. Если этого не делать, можно забыть, где вы на самом деле, поэтому у вас уже не будет возможности контролировать происходящее. Если вы будете напоминать себе о сне, вы сможете лучше управлять ситуацией.

  4. что делать чтобы приснился сон Полетайте.

    Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения, потренируйтесь летать во сне. Вначале, скорее всего, вам это не удастся, но вы можете работать над этим. Скажите себе, что сейчас вы полетите, и это подготовит ваше сознание к этому действию. Можно ходить по кругу, взмахивать руками, подпрыгивать. Когда это начнет вам удаваться, вы сможете зависать над землей, а потом и летать.

    • Когда будете лететь, не сомневайтесь в себе и в том, что это возможно. Если вы полны сомнений, вы не сможете летать по-настоящему. Если вы почувствуете, что снижаетесь, оттолкнитесь от земли и взлетите заново.
  5. что делать чтобы приснился сон

    Представьте определенный предмет. Возможно, вам захочется подержать его в руках или поиграть с ним. Если вы хотите вызвать его образ во сне, вам нужно проявить изобретательность. Например, вы хотите увидеть очень вкусный пирог. Тогда вам следует представить, что вы на кухне или в ресторане, чтобы пирог мог кто-то принести. Если вы будете усиленно думать о пироге, он может появиться, но если представить естественные условия, появление пирога будет более предсказуемым.

  6. что делать чтобы приснился сон Измените место действия.

    Это возможно, если постараться. Погрузившись в сон, представьте, что вы открываете дверь, которая ведет вас в место, в котором вы хотите быть, либо постепенно добавляйте новые элементы в то место, где вы находитесь. Если вы хотите оказаться в доме, где вы жили в детстве, представьте дерево во дворе, скамейку возле подъезда, лестницу и так далее.

    • Будет полезно положить фотографию места, в котором вы хотите быть, на прикроватную тумбочку. Пусть это будет последнее, что вы увидите перед тем, как заснуть, и сознанию будет проще воссоздать картину.
  7. что делать чтобы приснился сон Путешествуйте во времени.

    Многим людям это удается. Представьте, что вы садитесь в свою собственную машину времени или открываете дверь в новый мир. Если что-то не сработает, попробуйте другой способ. Можно даже сказать себе, что сейчас вы будете путешествовать во времени, и сконцентрироваться на этой мысли. Ложитесь спать с мыслью о времени, в которое вы хотели бы вернуться.

Советы

  • Обычно если думать о чем-то плохом, сон тоже получится плохим. Думайте о хорошем, и вам приснится приятный сон.
  • Если вы знаете, что вы спите, и начинаете терять способность управлять сном, потрите руки или покружитесь на одном месте.
  • Проверяйте, спите ли вы, каждый день. Занимайтесь этим и днем, чтобы натренировать подсознание.
  • Старайтесь видеть осознанные сны регулярно. Возможно, у вас уйдут годы на то, чтобы научиться управлять сновидениями, поэтому дайте себе время.
  • Попробуйте медитировать перед сном. Медитация позволяет успокоиться и повышает шансы осознанного сновидения.
  • Старайтесь постоянно думать о желаемом сновидении, даже перед сном.
  • Полностью сконцентрируйтесь на том, что хотите видеть во сне, а не на самом процессе засыпания. Это позволит вам уснуть естественным образом, не прилагая к этому усилий.
  • Если вы расслаблены, вы почувствуете, что засыпаете, когда у вас что-то зачешется или вам захочется повернуться. Постарайтесь не обращать внимания на эти ощущения и оставайтесь лежать с закрытыми глазами и не думайте о проблемах. Со временем вы научитесь достигать определенного состояния между сном и бодрствованием, которое позволит вам контролировать сны.
  • У многих людей есть природная склонность видеть осознанные сны, и после небольшой практики им удается делать это с легкостью. Другим приходится долго работать над этим навыком, поэтому наберитесь терпения.
  • Старайтесь не напрягаться во сне, иначе велика вероятность проснуться. Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие.

Информация о статье

Категории: Сон

На других языках:

English: Have the Dreams You Want, Italiano: Avere un Sogno Lucido, Español: soñar lo que quieras, Português: Ter os Sonhos que Você Quiser, Français: programmer vos rêves, Deutsch: Das träumen, was du willst, Nederlands: Meester worden over je dromen, 中文: 梦到你想要的梦, Čeština: Jak mít sny, které chcete, Bahasa Indonesia: Mendapatkan Mimpi yang Kamu Inginkan, العربية: التحكم في الأحلام, 한국어: 원하는 꿈을 꾸는 법, 日本語: 見たい夢を見る, हिन्दी: मनचाहे सपने देखें, Tiếng Việt: Có Giấc mơ theo Ý muốn, ไทย: ฝันดั่งใจอยาก, Türkçe: İstediğin Rüyaları Nasıl Görürsün

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 205 586 раза.

Была ли эта статья полезной?

Оценка 3.5 проголосовавших: 4
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here